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Humus de arvejas partidas

Prueba esta versión nueva de un dip clásico con unas verduras cortadas. Fuente de receta: MyRecipes

Tiempo para preparación: 5 minutos Tiempo total: 45 minutos Tiempo para cocinar: 40 minutos Porciones: 4
Ingredientes Busque los botón de reproducción al lado de cada ingrediente videos instructivos
  • 1/4 taza Aceite de Oliva
  • 1/2 cucharadita de Sal, dividido
  • 1 cucharada Jugo de Lima
  • 1/4 cucharadita de Comino
  • 3 tazas de Agua
  • 1 taza Arvejas Partidassecas
  • 1 diente de Ajo, picado
Preparación
  1. Agregue ajo y agua a una olla mediana. Lleve a punto de hervir.
  2. Agregue las arvejas y vuelva a hervir. Cubra, reduzca el fuego y hierve a fuego lento por 25 minutos.
  3. Revuelve 1/4 cucharadita de sal y cocine 15 minutos mas, o hasta que las arvejas estén suaves. Escurra.
  4. Agregue aceite de oliva, sal, jugo de lima y comino a una procesadora de alimento o una licuadora. Mezcle hasta que quede suave, raspando los lados como necesario. Si no tiene una licuadora, haz un pure con un tenedor hasta que quede  suave.
  5. Sirve a temperatura ambiente con vegetales o galletas saladas.
Valores nutricionales
Tamaño de la porción 1/2 taza % Valor diario
Calorías 276
Grasa Total 14 g 18%
Grasa Saturada 2 g 10%
Colesterol 0 mg 0%
Sodio 90 mg 4%
Carbohidrato Total 30 g 11%
Fibra 13 g 46%
Azúcares 4 g
Proteína 12 g 24%
Información nutricional de ingredientes

Arvejas partidas son una gran fuente de proteína de origen vegetal y una fuente buena de vitaminas B.

Ajo contiene vitamina B6, manganeso y fosforo.

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