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Garbanzos asados

Esta receta crujiente y crocante la convierte en una botana sustanciosa e ideal. Fuente de receta: Tasty

Tiempo para preparación: 5 minutos Tiempo total: 35 minutos Tiempo para cocinar: 30 minutos Porciones: 4
Ingredientes Busque los botón de reproducción al lado de cada ingrediente videos instructivos
  • 1 cucharada Aceite de Oliva
  • Condimento Picante, Ranch o Canela de Arce (ver notas)
  • 1 (15 onzas) lata de Garbanzos, escurridos y enjuagados
Preparación
  1. Precaliente el horno a 400°F
  2. Seca los garbanzos con una toalla. Quitar la piel es opcional.
  3. En un tazón mediano, agregue los garbanzos secos, el aceite de oliva y los condimentos. Mezcle bien para cubrir uniformemente.
  4. Extienda los garbanzos en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
  5. Ase durante 10-15 minutos.
  6. Mezcle en una bandeja para hornear y ase durante 10-15 minutos adicionales, o hasta que esté dorado y crujiente.
  7. Deje enfriar durante 5-10 minutos antes de comer.

Notas:

  • Picante: 1 cucharadita comino, 1 cucharadita chile en polvo, 1/2 cucharadita pimiento de cayena y 1/2 cucharadita sal
  • Ranch: 1/2 cucharadita tomillo seco, 1/2 cucharadita perejil seco, 1/2 cucharadita cebolla en polvo, 1 cucharadita eneldo seco, 1/2 cucharadita ajo en polvo y 1/2 cucharadita pimiento
  • Canela de Arce: 2 cucharadas canela, 1/4 cucharadita sal marina y 2 cucharadas de jarabe de arce
Valores nutricionales
Tamaño de la porción 1/4 de receta con condimento picante % Valor diario
Calorías 105
Grasa Total 3 g 0%
Grasa Saturada 0 g 0%
Colesterol 0 mg 0%
Sodio 80 mg 4%
Carbohidrato Total 16 g 6%
Fibra 5 g 18%
Azúcares 3 g
Proteína 5 g 10%
Información nutricional de ingredientes

Garbanzos son un alimento denso nutriente, que proporcionan proteína, fibra de dieta, folato, hierro, fosforo, tiamina, vitamina B6, magnesio y cinc.

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