Ingredientes
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- 1 cucharada Aceite de Oliva
- Condimento Picante, Ranch o Canela de Arce (ver notas)
- 1 (15 onzas) lata de Garbanzos, escurridos y enjuagados
Preparación
- Precaliente el horno a 400°F
- Seca los garbanzos con una toalla. Quitar la piel es opcional.
- En un tazón mediano, agregue los garbanzos secos, el aceite de oliva y los condimentos. Mezcle bien para cubrir uniformemente.
- Extienda los garbanzos en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
- Ase durante 10-15 minutos.
- Mezcle en una bandeja para hornear y ase durante 10-15 minutos adicionales, o hasta que esté dorado y crujiente.
- Deje enfriar durante 5-10 minutos antes de comer.
Notas:
- Picante: 1 cucharadita comino, 1 cucharadita chile en polvo, 1/2 cucharadita pimiento de cayena y 1/2 cucharadita sal
- Ranch: 1/2 cucharadita tomillo seco, 1/2 cucharadita perejil seco, 1/2 cucharadita cebolla en polvo, 1 cucharadita eneldo seco, 1/2 cucharadita ajo en polvo y 1/2 cucharadita pimiento
- Canela de Arce: 2 cucharadas canela, 1/4 cucharadita sal marina y 2 cucharadas de jarabe de arce
Valores nutricionales
Tamaño de la porción |
1/4 de receta con condimento picante |
% Valor diario |
Calorías |
105 |
|
Grasa Total |
3 g |
0% |
Grasa Saturada |
0 g |
0% |
Colesterol |
0 mg |
0% |
Sodio |
80 mg |
4% |
Carbohidrato Total |
16 g |
6% |
Fibra |
5 g |
18% |
Azúcares |
3 g |
|
Proteína |
5 g |
10% |
Información nutricional de ingredientes
Garbanzos son un alimento denso nutriente, que proporcionan proteína, fibra de dieta, folato, hierro, fosforo, tiamina, vitamina B6, magnesio y cinc.