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Healthy foods

Consejos para una alimentación saludable

Los alimentos nutritivos son la base para un estilo de vida saludable. Encuentre recursos para ayudarlo a usted y a su familia a planificar comidas saludables y obtenga más información sobre la política de nutrición del Banco de Alimentos.

Consejos y recursos de nutrición

MiPlato del USDA

La herramienta MiPlato del USDA puede ayudarlo a determinar qué grupos de alimentos debe comer dentro de su asignación de calorías. Responda el cuestionario a continuación y obtenga más información del USDA.

Recursos adicionales para ayudar con una alimentación saludable

Nuestra política de nutrición

Para garantizar que nuestras despensas y programas de alimentos brinden una variedad de opciones nutritivas, el Banco de Alimentos de Chicago prioriza cinco categorías de alimentos. Estos son los artículos en los que nos enfocamos en adquirir y distribuir a nuestra red.

Frutas y verduras

  • Frutas y verduras frescas
  • Frutas enlatadas y congeladas envasadas en agua, jugo de frutas o almíbar ligero
  • Verduras enlatadas o congeladas bajos en sodio o sin sodio

Proteína buena

  • Proteínas buenas, o magras, bajas en grasa y sodio, incluyen carnes, aves, pescado, mariscos y huevos
  • Proteínas de origen vegetal, como tofu, legumbres, lentejas, guisantes, nueces y semillas
Bread

Granos integrales

  • Artículos 100% integrales (donde los granos integrales son el primer ingrediente)
Milk and eggs

Productos lácteos y sin lácteos

  • 2%, 1% y leche descremada o “skim”
  • Queso y yogur bajos en grasa
  • Opciones sin lácteos fortificadas con calcio (p. ej., leche de almendras, soja, guisantes, arroz, marañón/anacardo)

Otros elementos nutritivos

  • Bocadillos bajos en azúcar, sodio y grasa
  • Agua sin azúcar, carbonatada y saborizada
  • Artículos diseñados específicamente para poblaciones especiales, como fórmula para bebés
  • Alimentos básicos saludables para cocinar, como aceites para cocinar y especias

Siéntase empoderado con su salud