Ingredientes
Busque los botón de reproducción al lado de cada ingrediente videos instructivos
- 2 tazas de trozos de Papaya (fresca o congelados)*
- 2 Plátanos (maduros, cortado en rodajas)
- 1 taza de Yogur Simple Desnatado*
- 1 taza de Cubos de Hielo
Preparación
- Ponga todos los ingredientes en la licuadora.
- Coloca bien la tapa. Enciende la licuadora a velocidad media y licúe hasta que el hielo esté picado y la mezcla esté suave, aproximadamente 1 minuto.
- Sírvalo de inmediato o cúbralo y refrigérelo hasta por 4 horas.
*Sustituciones
- En lugar de yogur, se puede utilizar una taza de leche desnatada, leche de soja, leche de arroz, leche de almendras o leche de coco.
- Se puede usar fresas, arándanos azules o frambuesas, además de papaya, o en su lugar.
Valores nutricionales
| Tamaño de la porción |
8 onzas |
% Valor diario |
| Calorías |
118 |
|
| Grasa Total |
1 g |
1% |
| Grasa Saturada |
1 g |
5% |
| Colesterol |
4 mg |
1% |
| Sodio |
46 mg |
2% |
| Carbohidrato Total |
25 g |
9% |
| Fibra |
3 g |
11% |
| Azúcares |
16 g |
|
| Proteína |
4 g |
8% |
Información nutricional de ingredientes
Papaya es una fuente buena de vitamina C y vitamina A.
Comida
Beneficios alimenticios y médicosReciba ayuda gratis para solicitar SNAP/Link (cupones de alimentos), Medicaid y otros beneficios.
Apoyo para adultos mayoresReciba cajas de alimentos no perecederos y conozca más acerca de programas para apoyar un envejecimiento saludable.
