Ingredientes
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- 1/2 taza de leche de tu elección*
- 1/2 taza de agua
- 1/2 taza de Avena en Hojuelas
- Pizca de Sal
- 1/4 cucharadita de Extracto de Vainilla, opcional
- Coberturas opcionales: Miel, Frutas Frescas, Frutas Secas, Nueces, Semillas, Canela o Cacao.
Preparación
- Mezcla la leche de tu elección y el agua con la avena, vainilla y sal en un recipiente hermético.
- Guarda cubierto en el refrigerador hasta que la avena se ablande y la mayor parte del líquido se haya absorbido, al menos 8 horas y hasta 3 días.
- Sirve tal cual o con las coberturas deseadas.
Notas:
- El valor nutricional se calcula utilizando leche al 2%.*
Valores nutricionales
| Tamaño de pa porción |
1 taza |
% Valor diario |
| Calorías |
69 |
|
| Grasa Total |
4 g |
5% |
| Grasa Saturada |
0.5 g |
3% |
| Colesterol |
0 mg |
0% |
| Sodio |
326 mg |
14% |
| Carbohidrato Total |
6 g |
2% |
| Fibra |
3 g |
10% |
| Azúcares |
3 g |
|
| Proteína |
3 g |
6% |
Información nutricional de ingredientes
La avena es rica en vitaminas y minerales como la vitamina B1, la tiamina y el manganeso. También es abundante en beta-glucano, una fibra soluble.
Comida
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